«Я пока не заслуживаю таких больших денег. Нужно ещё получить несколько дипломов, чтобы начать проявляться. Повысили, но мне просто повезло, и скоро они узнают, что я гораздо хуже. Они успешные, а я никто. » И так по кругу. Знакомо?
Если да, то это ваш синдром самозванца. В вас будто сидит голос, который в самый ненужный момент начинает говорить эти обесценивающие и пугающие фразы.
Это состояние, когда вы обесцениваете себя, свои знания, заслуги, считаете, что всё, что у вас получилось случайность. Также вы не можете признать, что ваше достижение действительно стоящее и боитесь, что вот-вот все увидят кто вы есть на самом деле, поэтому лучшее ваше решение – быть в тени.
Самозванец не может принять, что всё что есть в его жизни – уже достойно, и что он к этому пришёл сам, а не, потому что так сложились обстоятельства или просто повезло.
Такие люди очень часто гениальны, но выбирают оставаться в тени.
Этот синдром зарождается в детстве и шлифуется на протяжении всей жизни. А его основой является отношение родителей или других значимых взрослых к вам. Если родители считали вас недостойными, недостаточно умными, красивыми, способными, сравнивали вас с другими детьми не в вашу пользу, то вы так же будете думать о себе во взрослом возрасте. И у вас даже не будет мысли, что вдруг они ошиблись? Потому что в детве для ребенка его родитель – Бог, а Боги не ошибаются.
В последствии вы думаете, что лучше не будете начинать, ведь у вас не получится. Либо второй вариант – вы слишком упорно работаете, чтобы доказать всем, что все получилось не просто, потому что повезло, а что вам было сложно.
Переходим к главному, что делать, если вы столкнулись с этим синдромом? Для начала поймите, что вы не одни, нас таких много. И это не болезнь. С самозванцем внутри вас нужно подружиться. Нормально, когда мы адекватно оцениваем себя, видим свои сильные стороны, а также видим слабые и хотим их исправить.
Самозванец может вам помогать. Толкать вас вперёд. Возьмите от него только положительную особенность. Например, что вы очень тщательно подходите к качеству вашей работы, вы очень старательны. А также выпишите себе, что самозванец у вас забирает, например, не беретесь за новое, не говорите своё мнение, не проявляетесь и не показываете миру свою гениальность.
После этих осознаний начните себя контролировать и отслеживать, где включился самозванец. Осознание – важнейший ключ к успеху. Страх совершить ошибку – здоровая психика. Это нормально.
Также вы можете взять себе за правило перед сном делать одно упражнение. Заведите красивый блокнот или заметку на телефоне и пишите каждый вечер 5 благодарностей себе по форме «Я благодарю себя за…». В этот момент вы пишите, в чём вы сегодня были молодец. Не нужно искать супер-результатов, за которые можно сказать себе спасибо. Можно поблагодарить себя за то, что проснулись с хорошим настроением, что придержали бабушке дверь, что пропустили на дороге машину, что помогли соседу по рабочему месту. Не стоит думать, что благодарить себя можно только за многомиллионные контракты. Благодарить себя можно просто за то, что вы есть.
Ваша самая важная задача начать видеть, что у вас включился синдром самозванца. Осознанно воспринимайте это, а не живите на автомате. Начните осознавать, что это лишь ваши навязчивые мысли, которые не имеют ничего общего с реальностью.
Главная задача разобраться откуда он у вас взялся, искоренить корень проблемы и тогда вы перестанете себя обесценивать, а это можно сделать в руках грамотного специалиста.
Самозванец – это ваш огонь. Который может согреть, а может сжечь. И решать, куда его направить можете только вы, но никак не он.
За подписку ПОДАРОК бесплатный видео-урок по проработке самооценки. (для этого нужно подписаться на инстаграм тут, написать в директ слово САМООЦЕНКА)
Алина Psi
Психолог, психоаналитический бизнес-консультант
Автор программы SAMA.YA и психологического тренинга NOVA.YA
